Много са факторите за наличието на суха кожа, например гените, възрастта, начина на живот, сезона. Но има начини да се справите с това състояние. Промените в хранителния режим и ежедневните навици може би се нареждат на първо място. Но естествено не бива да забравяме и за грижите отвън. 1. Водата Когато говорим за лечението на суха кожа, най-важното нещо, за което не трябва да забравяме е водата. Тя хидратира, поддържа хомеостазата и забавя стареенето. Ако не пиете достатъчно вода, кожата няма да е добре овлажнена и това ще предизвика кожни проблеми. Изпивайте поне по 1,5 л чиста вода на ден, за да поддържате кожата хидратирана. В летните и горещи дни може да увеличите количеството. Ако забравяте да пиете вода, намерете нещо, което ще ви напомня, например поставете бележка на видно място или нагласете алармата на телефона. Може да добавите и нарязани плодове, билки или подправки, за да овкусите водата. 2. Авокадо Чаша пюрирано авокадо е с богато съдържание на витамините А, Е, С и К, както и мастни киселини и фолат. Всичко това помага за възстановяването на увредената кожа, овлажнява я, прави я по-еластична и намалява бръчките. Може да си приготвите пюре от авокадо или да го добавите към салатите. А външно да си направите маска от него. Смачкайте една четвърт авокадо и добавете малко кисело мляко и мед. Нанесете маската на лицето, изчакайте 20 минути и след това избършете с мека кърпа, потопена в хладка вода. 3. Банани Бананите са богати на витамините А, В, С и D, ниацин, рибофлавин, тиамин, мед, цинк, желязо, магнезий, калций, калий, фосфор, пантотенова киселина и диетични фибри. Те забавят появата на бръчки и овлажняват кожата. Диетичните фибри помагат за изхвърлянето на токсините от тялото, като по този начин подмладяват клетките на кожата. Честата им консумация ще й придаде блясък и ще я направи по-гладка. Но ако имате проблеми с бъбреците или диабет, по-добре се консултирайте с лекар или диетолог. Изяждайте поне по един банан на ден (но не повече от два). Пригответе си и маска за лице като смачкате с вилица половин банан и добавите 1 ч.л. мед и 1 с.л. кисело мляко. Нанесете на лицето, изчакайте 20 минути и измийте с хладка вода. 4. Алое вера Това зелено, месесто растение има редица ползи за здравето. То помага не само в лечението на суха кожа, но и други кожни проблеми. Гелът от алое съдържа липиди, вода, витамините А, С, Е, В12, минерали като цинк, мед, калий, магнезий, селен, калций. Алоето има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. То насърчава синтеза на колаген, забавя стареенето на кожата и предпазва от ултравиолетовите лъчи. Ако не сте експерт и не познавате добре видовете алое, за консумация по-добре изберете готовите напитки, които се предлагат на пазара, защото някои сортове са отровни. 5. Кокосово масло Кокосовото масло се използва от хилядолетия за лечението на различни кожни проблеми. Уникалните мастни киселини, които съдържа, го правят и добро за консумация, особено при проблеми с теглото и лечението на диабет тип 2. Кокосовото масло съдържа витамините Е и К, мононенаситени, полиненаситени и наситени мазнини и протеини. То има и антибактериални, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Кокосовото масло осигурява на кожата адекватно количество мазнини, овлажнява я и така я прави по-мека и блестяща. Кокосовото масло, кое-то е предназначено за готвене, може да се добавя към салати или ястия. А външно може да се прилага като нощна маска. 6. Краставици Краставиците са идеално средство за лечението на сухата кожа. Те са богати на вода, витамините А, С и К, калций, магнезий, цинк, омега-3 мастни киселини, диетични фибри. Високото съдържание на вода в тях ги прави едно от най-добрите средства за справянето със сухата кожа. Краставиците са и чудесен източник на силициев диоксид, който е важен компонент за мускулите, сухожилията, хрущялите и костите. Похапвайте краставиците нарязани с малко сол, добавяйте ги към салати, супи, сокове или водата, която пиете. А за да си приготвите маска, настържете или нарежете на ситно една обелена краставица. Добавете лъжичка мед и гел от алое. Нанесете маската на лицето и след 20 минути избършете с мека кърпа, потопена в хладка вода. 7. Ленено семе Лененото семе е храна-чудо. Само една супена лъжица от него може да се справи със запека, да помогне в борбата с излишните килограми, да подобри работата на сърдечно-съдовата система, да предпази от рак и разбира се да излекува различни кожни проблеми. Лененото семе е богато на мастни киселини, протеини, диетични фибри. То има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които помагат за изчистването на токсините и облекчават раздразненията по кожата. Тези малки семена подобряват кръвообращението, което е от съществено значение за справянето със сухата кожа. Внимание: Хората със сърдечни проблеми трябва да се консултират с лекар преди да добавят лененото семе към ежедневната си диета. То действа и като разредител на кръвта и има вероятност да си взаимодейства с медикаментите. 8. Чай от лайка Чаят от лайка е богат на витамин А и минерали като калий, натрий, калций, магнезий и желязо. Той има противовъзпалително действие и успокоява сухата и раздразнена кожа. Има и антиоксидантни свойства, което помага за изхвърлянето на токсините от организма. Заменете кафето с чай от лайка, като към него може да добавите и лимон, джинджифил или мед, за да подобрите вкуса. Направете лек масаж с торбичките чай лайка или ги добавете към ваната заедно с мед и кокосово масло. 9. Зехтин Древните египтяни използвали зехтина като една от важните съставки в козметиката. Мастните киселини в него помагат за поддържането на външния слой на кожата и заздравяването на раните. Зехтинът има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които пазят от слънчевите лъчи и хидратират кожата. Затова той я подхранва и омекотява. Използвайте зехтина като дресинг за салати или при приготвянето на ястия. За да приготвите маска, смесете 2 с.л. зехтин с 2 с.л. мляко и 1 с.л. мед. След това нанесете на лицето и след 30 минути измийте с хладка вода. 10. Ядки Ядки като бадемите, орехите, шамфъстък, лешници, кашу и други зареждат организма с незаменими мастни киселини, протеини, витамини и елементи като магнезий, мед, желязо, калций, калий и диетични фибри. Тези хранителни вещества поддържат устойчивостта на клетките, подобряват кръвообращението, хидратират кожата и я правят по-мека и еластична. Накиснете шепа ядки вечерта и ги изяжте на закуска. Добавяйте ги към салати, каши, смутита. 11. Сладък картоф Сладкият картоф е богат на витамини предимно от групата В, мед, калий, фосфор, диетични фибри. Каротеноидите в него стимулират активността на антиоксидантните ензими, а антоцианинът има противовъзпалително действие. Консумирането на сладък картоф ще успокои кожата и ще ви избави от токсините. Сладкия картоф може да се запече, свари на пара, изпържи на чипс или добави към салати, каши и сладкиши. За да приготвите маска от него, изцедете сока му и го смесете с лъжичка мед. Нанесете върху лицето и след 30 минути измийте с хладка вода. 12. Яйца Яйцата са богати на витамините А, D и Е, на мастни киселини, калций, калий, фосфор, натрий. Ако се борите със сухата кожа, задължително изяждайте и жълтъка. Но не прекалявайте с яйцата, за да не повишите нивата на холестерола. На закуска изяждайте едно или две сварени или пържени яйца, добавяйте ги към салати или сандвичи. Пригответе си маска от яйчен жълтък, като го разбъркате леко и след това нанесете на лицето. Може да добавите и 1 ч.л. мед. След 10 минути измийте с хладка вода.