Краят на старата и началото на новата календарна година е време, когато правим равносметки за миналото и планове за бъдещето. Ако една от целите ви през настоящата година е свързана с грижите за здравето, може би следните съвети на традиционната китайска медицина ще ви бъдат от полза. Някога в древността в Китай преценявали дали един лекар е добър по това колко болни има в района, за които се грижи. Колкото по-малко били те, толкова по-голяма била славата му. Един от основните принципи в традиционната китайска медицина е да се забележат първите сигнали на дисбаланс в работата на организма и да се предотврати появата на болестта. Тя предлага практически съвети за поддържане на добро здраве през целия живот, които са повлияли силно върху традициите на азиатците. В „Хуанди нейдзин“ („Трактата за вътрешното на император Хуанди“) пише следното: „В миналото мъдреците лекували болестите, преди да са се появили, точно както доброто правителство или император успявали да предприемат необходимите мерки, за да не допуснат да се разрази война. Лекуването на болестта, след като се е появила, е като потискането на бунт. Ако започнеш да копаеш кладенец, след като ожаднееш, или ковеш оръжия, след като е започнала битката, то единственият въпрос, който можеш да зададеш, е: Не е ли късно за тези действия?“ Три прости, но незаменимиs принципа за съхраняване на здравето 1. В хармония с природата и заобикалящата ни среда Според традиционната китайска медицина човекът принадлежи на природата и е част от нея. Неговото здраве е силно повлияно от промените в околната среда, като смяната на сезоните, на деня и нощта и т. н. Когато човек е в състояние да адаптира начина си на живот към тях, тогава постига хармония с природата и е в състояние да се предпази от често срещаните причини за заболяванията. Това включва регулиране на умствените и физическите дейности, времето за ставане и лягане, хранителния режим според сезонните промени. Понякога се налагат и промени в дома и офиса, за да хармонизираме средата, в която живеем, за да не вреди тя на здравето. Не бива да забравяме, че е необходимо да не губим допира с природата и да прекарваме известно време навън - топлината на слънцето, свежият въздух, звукът на морето и невероятните красоти, които може да открием навсякъде, са от съществено значение за здравето. 2. Пазете тялото и духа В китайската медицина грижите за физическото тяло включват здравето на вътрешните органи, есенцията Дзин, жизнената енергия Ци, кръвта, мускулите и сухожилията, ума и сетивата. Физическото тяло е дом на духа (Шън). Единствено ако то е здраво, и духът ще е здрав. Подходящият хранителен режим, поддържането на равновесие между работата и почивката и умереност във всичко, избягването на екстремни условия (топло и студено), физическата активност и спортът, всичко това допринася за запазването на добрата физическа форма. В грижите за тялото трябва да се обърне по-специално внимание на сърцето, което е дом на духа и управлява здравето на всички органи. „Представете си сърцето като басейн с вода. Когато повърхността е спокойна, ясно отразява възприятията от външния свят. Когато е раздвижена от вятъра на седемте емоции, тогава отражението е размътено и човек изпитва трудности да възприеме истинската природа на ситуацията“ (д-р Уан Дзюи). Грижите за духа са свързани с постигането на баланс между различните емоции. Ако нашият дух или емоции са прекалени или остават небалансирани дълго време, това оказва влияние върху свободното движение на жизнената енергия Ци в тялото. Не бива да сме прекалено ядосани, тъжни, уплашени и дори радостни твърде дълго време, както и да не трупаме недоволство или да задържаме чувствата вътре в нас. Заобиколете се с позитивни хора и избягвайте тези, които ви карат да се чувствате потиснати. Имайте предвид, че нашето поведение към другите може да окаже силно влияние върху техните емоции и здраве. Ето защо тормозът и емоционалното насилие причиняват физически проблеми. От гледна точка на традиционната китайска медицина емоциите ни са важна причина за много физически заболявания. Също така нарушенията в работата на някои вътрешни органи може значително да засегне характера, настроението и ежедневните дейности. За да се избегнат проблемите на физическо ниво, е необходимо да се поддържа спокоен умът, да се ограничи емоционалният стрес, да се избягват крайните чувства, колкото е възможно. Грижите за тялото могат да помогнат на духа, когато е наранен, а ясният и спокоен дух - да предпази тялото. Също като Ин и Ян, тялото и духът се допълват взаимно и на тях не бива да се гледа като на две отделни неща. 3. Баланс между движението и покоя Също както в природата се редуват сезоните, денят и нощта, така и тялото се нуждае от движение и покой. Както казва една китайска поговорка: „Тялото трябва да е активно, а духът спокоен“. Единствено когато движението и покоят са подходящо балансирани, може да се поддържа добро здраве и да се предотвратят болестите. Движението включва работа и физически упражнения. Ако тялото (което не изключва ума) не е активно, Ци и кръвта ще застоят и това ще доведе до заболяване. Редовното практикуване на упражнения като тайдзицюан и цигун може да укрепи устойчивостта на организма срещу болести и да забави стареенето. Покоят е противоположен на движението. Той включва спокойствието на ума и тялото. За да се съхрани доброто здраве, е необходимо умът да се поддържа спокоен, да се освободим от стреса и да се въздържаме от силни емоции и желания. Движението и покоят трябва също да са умерени. Дисбалансът, особено за продължителен период, ще навреди на здравето и ще предизвика появата на болести. Всеки трябва да тренира редовно, но не и до физическо изтощение. Умът също трябва да се използва внимателно, но да не се стига до умствена преумора. Целта е да сме активни, без да стигаме до изтощение, и да сме в покой, без да прекаляваме. Тайдзицюан и цигун практиките са добър пример за физическа и духовна тренировка, която не изисква екстремни движения, но развива добра стойка, техники за дишане и медитация, учи ни да пазим тялото и духа. Разбира се, всеки може да избере любим за него спорт или физическа активност. „В миналото хората практикували Дао, Пътя на живота. Те разбирали принципа за хармония, представен от трансформациите на енергиите на Вселената, и създали упражнения, за да насърчат потока на енергията, за да постигнат хармония с Вселената. Хранели се балансирано в определени часове на деня, ставали и лягали в нормално време, избягвали голямото натоварване на тялото и ума и се въздържали от всяко прекаляване. Те поддържали доброто състояние на тялото и ума, затова не е изненада, че живеели повече от сто години.“ (Хуанди нейдзин) Материалите са от здравната хроника на Радио Китай