Защо не бива да пропускаме закуската?

Всички сте чували старата максима, че закуската е най-важното хранене за деня. Но колко от вас я спазват? В опитите си да се справят с излишните килограми много хора пропускат закуската. Няма съмнение, че това действие ще даде резултат, но той няма да е траен. Какво ще се случи, ако сутрин не закусваме и как ще се отрази това на здравето ни? 1. Ще навреди на сърцето Пропускането на закуската увеличава риска от високо кръвно налягане и различни сърдечно-съдови заболявания. Според едно проучване, при мъжете, които не закусват, рискът от инфаркт е с 27% по-висок в сравнение с тези, които се хранят редовно сутрин. 2. Риск от появата на диабет тип 2 Колежът за обществено здраве към Харвардския университет в едно свое проучване търси връзката между хранителните навици и здравето. То продължило около 6 години и в него се включили над 47 хиляди жени. Резултатите от проучването били невероятни. Жените, които били склонни да не закусват, били изложени на по-голям риск от диабет тип 2 в сравнение с тези, които нямали този нездравословен навик. Още по-лошата новина е, че шансовете от появата на това заболяване при бизнес дамите, които пропускат сутрешното хранене, е почти 55%. 3. Повече излишни килограми Ако се опитвате да отслабнете и пропускате закуската, правите голяма грешка. Според проведените изследвания за връзката между закуската и излишните килограми тези, които не се хранят сутрин, има голяма вероятност да увеличат теглото си, а това е в разрез с поставените цели. Защо е така? Пропускането на закуската усилва глада за сладко и мазна храна. Освен това силното чувство на глад е причината да не внимавате с какво се храните. Колкото по-гладен е човек, толкова повече храна ще приеме. Така че в крайна сметка вместо да отслабне, ще качи още повече килограми. Един от ключовите моменти в здравословното хранене е спазването на режим. По-добре е да се храните по малко, но на често, вместо по-рядко, но до преяждане. Ако искате да пропуснете някое от храненията, за предпочитане е това да е вечерята. 4. Лошо настроение и недостиг на сили Според едно проучване от 1999 г. пропускането на закуската води до лошо настроение и загуба на сили. Британски изследователи наблюдавали 144 души в добро здраве, които трябвало да ограничат приема на всякаква храна през нощта. Те били разделени в три групи. Закуската на едната се състояла от здравословни храни, втората пиела само кафе, а третата пропускала сутрешното хранене. След това участниците били наблюдавани в продължение на няколко часа. Резултатите показали, че при групата, която не закусвала, се наблюдавало най-лошо състояние на паметта и силна умора. Между останалите две групи нямало съществени разлики. Изводът е, че пропускането на закуската ще отслаби силите ви и ще повлияе отрицателно на настроението. 5. Мигрена Хипогликемията е медицински термин, който означава, че нивата на кръвната захар в организма са по-ниски от нормалните. Причина за това може да е пропускането на закуската, което на свой ред ще доведе до освобождаване на хормони, които трябва да компенсират нивата на глюкозата. Това от друга страна повишава кръвното налягане, предизвиквайки мигрена и главоболие. Рискът от хипогликемия се увеличава, ако редовно пропускате закуската, защото тя е първото хранене след почти 12-часовото гладуване. Така че ако не искате да ви боли глава, закусвайте редовно. 6. Проблеми с косата Закуската играе важна роля в грижите за косата. Бедната на протеини храна може да се отрази на нивата на кератина, което да забави растежа на косата и да предизвика косопад. Така че следващия път се замислете дали не е по-добре сутрин да отделите време за закуска. 7. Лош метаболизъм Автомобилът не може да тръгне, ако не сте заредили гориво, а закуската е като гориво за организма. Тя не само зарежда с енергия за целия ден, но и активира обменните процеси. Проучванията показват, че хората, които закусват, рядко имат проблеми с метаболизма.

Още от броя
  • Традиционната култура блести на съвременните китайски сцени
    През последните години популярността на сценичните продукции, базирани на традиционната китайска култура, набира скорост както в страната, така и в чужбина. Танцовата драма със заглавието „Поетичен танц: Пътуването на една легендарна пейзажна картина“, която представя традиционни китайски костюми, с...
  • Новите качествени производствени сили зависят от развитието на технологиите и иновациите
    Нови качествени производителни сили. Това е една от новите ключови формулировка, която се появи след ежегодните сесии на Националния комитет на Китайския народен политически консултативен съвет (НК на КНПКС) и на Общокитайското събрание на народните представители (ОСНП). От тези нови производителни...
  • Китай е създал най-голямата система за онлайн докладване на заразни болести в света
    На пресконференцията на втората сесия на 14-ото ОСНП началникът на Националното бюро за контрол и превенция на заболяванията Уан Хъшън обясни, че Китай използва успешно най-новите научни и технологични постижения и информационни технологии, за да подобри научността и точността на превенцията и контр...
  • Два града илюстрират жизнеността на китайските пазари на едро
    Бизнес дейностите на пазарите за търговия на едро в Китай, показател за икономическите тенденции, се върнаха към предишните си оживени нива, възвестявайки по-широкото икономическо възстановяване на страната. Известен като един от най-големите центрове за производство в света, Китай е дом на широк сп...
  • „Джей Пи Морган Чейс“: китайският пазар е „незаменим“ за бизнеса
    Неотдавна Дезире Уан, главен изпълнителен директор на JPMorgan Asset Management China, заяви в интервю за „Блумбърг“, че „Джей Пи Морган Чейс“ планира да продължи усилията си за наемане на служители в Китай, за да разшири своя бизнес за управление на активи във втората по големина икономика в света....
  • 2000-годишна бронзова лампа с формата на гъска сияе в музея на Шоуджоу
    Лампите от династия Хан (202 г. пр. н. е. - 220 г. сл. н. е.) се отличават с разнообразна гама от форми. Сред тях има такива с дизайн на феникс, стъпала на дива гъска и красиви шарки, включващи волове и овце. Един забележителен пример е „Изрисуваната бронзова лампа във формата на гъска, носеща риба“...
  • КМГ организира мероприятието „Писма в облаците: историята ми с Китай“
    По случай 75-годишния юбилей от основаването на Китайската народна република международният канал по китайски език на Китайската медийна група организира мероприятието „Писма в облаците: историята ми с Китай“ в рамките на целия свят, което ще продължи до края на август тази година. По време на мероп...