Защо не бива да пропускаме закуската?

Всички сте чували старата максима, че закуската е най-важното хранене за деня. Но колко от вас я спазват? В опитите си да се справят с излишните килограми много хора пропускат закуската. Няма съмнение, че това действие ще даде резултат, но той няма да е траен. Какво ще се случи, ако сутрин не закусваме и как ще се отрази това на здравето ни? 1. Ще навреди на сърцето Пропускането на закуската увеличава риска от високо кръвно налягане и различни сърдечно-съдови заболявания. Според едно проучване, при мъжете, които не закусват, рискът от инфаркт е с 27% по-висок в сравнение с тези, които се хранят редовно сутрин. 2. Риск от появата на диабет тип 2 Колежът за обществено здраве към Харвардския университет в едно свое проучване търси връзката между хранителните навици и здравето. То продължило около 6 години и в него се включили над 47 хиляди жени. Резултатите от проучването били невероятни. Жените, които били склонни да не закусват, били изложени на по-голям риск от диабет тип 2 в сравнение с тези, които нямали този нездравословен навик. Още по-лошата новина е, че шансовете от появата на това заболяване при бизнес дамите, които пропускат сутрешното хранене, е почти 55%. 3. Повече излишни килограми Ако се опитвате да отслабнете и пропускате закуската, правите голяма грешка. Според проведените изследвания за връзката между закуската и излишните килограми тези, които не се хранят сутрин, има голяма вероятност да увеличат теглото си, а това е в разрез с поставените цели. Защо е така? Пропускането на закуската усилва глада за сладко и мазна храна. Освен това силното чувство на глад е причината да не внимавате с какво се храните. Колкото по-гладен е човек, толкова повече храна ще приеме. Така че в крайна сметка вместо да отслабне, ще качи още повече килограми. Един от ключовите моменти в здравословното хранене е спазването на режим. По-добре е да се храните по малко, но на често, вместо по-рядко, но до преяждане. Ако искате да пропуснете някое от храненията, за предпочитане е това да е вечерята. 4. Лошо настроение и недостиг на сили Според едно проучване от 1999 г. пропускането на закуската води до лошо настроение и загуба на сили. Британски изследователи наблюдавали 144 души в добро здраве, които трябвало да ограничат приема на всякаква храна през нощта. Те били разделени в три групи. Закуската на едната се състояла от здравословни храни, втората пиела само кафе, а третата пропускала сутрешното хранене. След това участниците били наблюдавани в продължение на няколко часа. Резултатите показали, че при групата, която не закусвала, се наблюдавало най-лошо състояние на паметта и силна умора. Между останалите две групи нямало съществени разлики. Изводът е, че пропускането на закуската ще отслаби силите ви и ще повлияе отрицателно на настроението. 5. Мигрена Хипогликемията е медицински термин, който означава, че нивата на кръвната захар в организма са по-ниски от нормалните. Причина за това може да е пропускането на закуската, което на свой ред ще доведе до освобождаване на хормони, които трябва да компенсират нивата на глюкозата. Това от друга страна повишава кръвното налягане, предизвиквайки мигрена и главоболие. Рискът от хипогликемия се увеличава, ако редовно пропускате закуската, защото тя е първото хранене след почти 12-часовото гладуване. Така че ако не искате да ви боли глава, закусвайте редовно. 6. Проблеми с косата Закуската играе важна роля в грижите за косата. Бедната на протеини храна може да се отрази на нивата на кератина, което да забави растежа на косата и да предизвика косопад. Така че следващия път се замислете дали не е по-добре сутрин да отделите време за закуска. 7. Лош метаболизъм Автомобилът не може да тръгне, ако не сте заредили гориво, а закуската е като гориво за организма. Тя не само зарежда с енергия за целия ден, но и активира обменните процеси. Проучванията показват, че хората, които закусват, рядко имат проблеми с метаболизма.

Още от броя
  • Разширяване достъпа на чуждестранни инвеститори до пазара си за услуги
    Планът на Пекин да разшири достъпа на чуждестранни инвеститори до пазара си за услуги в няколко сфери, включително 26 сегмента на финансовия сектор, бе одобрен от Държавния съвет в понеделник. До 2030 г. китайската столица очаква да въведе улеснения по отношение на търговията, инвестициите, трансгра...
  • Орхидеята Дендробиум нобиле - не само красива, но и полезна за здравето
    Наричат дъждовната тропическа гора безценно хранилище на биологичното разнообразие на планетата. В никоя друга среда не се среща такова голямо изобилие от растения и животни, стотици от които все още не са описани до момента и са непознати на науката. Във влажните тропически гори живеят 2/3 от всичк...
  • Даоисткият комплекс в планината Удан
    Известният сграден комплекс в планината Удан, наричан също Тайхъ, е известен със своите великолепни древни сгради и привлекателен природен пейзаж. Намира се в провинция Хъбей, недалече от промишления град Шиян. Там е имало и даоистки университет, в който се изучавали медицина, фармакология, хранител...
  • Награди за медици за изключителен принос в борбата с COVID-19
    Наскоро в Пекин се проведе тържествена церемония за награждаване на медиците с изключителен принос за овладяване на епидемията от COVID-19. Върховният лидер на Китай Си Дзинпин лично връчи на медиците национални медали и произнесе важна реч. Той направи преглед на необикновените преживявания на Кита...
  • Китайската 5G мрежа достига 70% от глобалните връзки
    Китай ще засили усилията си да разшири обхвата на 5G мрежата си, да изгради динамична индустриална екосистема и да засили международното сътрудничество, за да ускори комерсиализацията на свръхбързата безжична технология, заявиха официални лица и експерти. Уен Ку, говорител на Министерството на проми...
  • Шанхай Шенхуа разреши на Игало до остане в Манчестър Юнайтед
    Английският клуб ще трабва да плати над 10,5 милиона паунда за престоя на нигерийския нападател на Острова Манчестър Юнайтед удължи престоя под наем на нападателя на Шанхай Шенхуа Одион Игало, съобщиха от пресслужбата на „червените дяволи“. Настоящият му наем изтече, но се стигна до ново споразумени...
  • Китай работи за улесняване зареждането на електромобили
    Властите и производителите на автомобили в Китай полагат сериозни усилия, за да направят по-лесно и по-бързо зареждането на електрическите превозни средства, тъй като удобствата в това отношение са основно притеснение за потенциалните купувачи. Наскоро Министерството на транспорта на Китай издаде с...
           ©2020 Китай днес