Защо не бива да пропускаме закуската?

Всички сте чували старата максима, че закуската е най-важното хранене за деня. Но колко от вас я спазват? В опитите си да се справят с излишните килограми много хора пропускат закуската. Няма съмнение, че това действие ще даде резултат, но той няма да е траен. Какво ще се случи, ако сутрин не закусваме и как ще се отрази това на здравето ни? 1. Ще навреди на сърцето Пропускането на закуската увеличава риска от високо кръвно налягане и различни сърдечно-съдови заболявания. Според едно проучване, при мъжете, които не закусват, рискът от инфаркт е с 27% по-висок в сравнение с тези, които се хранят редовно сутрин. 2. Риск от появата на диабет тип 2 Колежът за обществено здраве към Харвардския университет в едно свое проучване търси връзката между хранителните навици и здравето. То продължило около 6 години и в него се включили над 47 хиляди жени. Резултатите от проучването били невероятни. Жените, които били склонни да не закусват, били изложени на по-голям риск от диабет тип 2 в сравнение с тези, които нямали този нездравословен навик. Още по-лошата новина е, че шансовете от появата на това заболяване при бизнес дамите, които пропускат сутрешното хранене, е почти 55%. 3. Повече излишни килограми Ако се опитвате да отслабнете и пропускате закуската, правите голяма грешка. Според проведените изследвания за връзката между закуската и излишните килограми тези, които не се хранят сутрин, има голяма вероятност да увеличат теглото си, а това е в разрез с поставените цели. Защо е така? Пропускането на закуската усилва глада за сладко и мазна храна. Освен това силното чувство на глад е причината да не внимавате с какво се храните. Колкото по-гладен е човек, толкова повече храна ще приеме. Така че в крайна сметка вместо да отслабне, ще качи още повече килограми. Един от ключовите моменти в здравословното хранене е спазването на режим. По-добре е да се храните по малко, но на често, вместо по-рядко, но до преяждане. Ако искате да пропуснете някое от храненията, за предпочитане е това да е вечерята. 4. Лошо настроение и недостиг на сили Според едно проучване от 1999 г. пропускането на закуската води до лошо настроение и загуба на сили. Британски изследователи наблюдавали 144 души в добро здраве, които трябвало да ограничат приема на всякаква храна през нощта. Те били разделени в три групи. Закуската на едната се състояла от здравословни храни, втората пиела само кафе, а третата пропускала сутрешното хранене. След това участниците били наблюдавани в продължение на няколко часа. Резултатите показали, че при групата, която не закусвала, се наблюдавало най-лошо състояние на паметта и силна умора. Между останалите две групи нямало съществени разлики. Изводът е, че пропускането на закуската ще отслаби силите ви и ще повлияе отрицателно на настроението. 5. Мигрена Хипогликемията е медицински термин, който означава, че нивата на кръвната захар в организма са по-ниски от нормалните. Причина за това може да е пропускането на закуската, което на свой ред ще доведе до освобождаване на хормони, които трябва да компенсират нивата на глюкозата. Това от друга страна повишава кръвното налягане, предизвиквайки мигрена и главоболие. Рискът от хипогликемия се увеличава, ако редовно пропускате закуската, защото тя е първото хранене след почти 12-часовото гладуване. Така че ако не искате да ви боли глава, закусвайте редовно. 6. Проблеми с косата Закуската играе важна роля в грижите за косата. Бедната на протеини храна може да се отрази на нивата на кератина, което да забави растежа на косата и да предизвика косопад. Така че следващия път се замислете дали не е по-добре сутрин да отделите време за закуска. 7. Лош метаболизъм Автомобилът не може да тръгне, ако не сте заредили гориво, а закуската е като гориво за организма. Тя не само зарежда с енергия за целия ден, но и активира обменните процеси. Проучванията показват, че хората, които закусват, рядко имат проблеми с метаболизма.

Още от броя
  • Актуални въпроси за бизнеса
    На 21 юли в Пекин генералният секретар на ЦК на ККП и председател на КНР Си Дзинпин се срещна с представители на бизнеса. По време на разговора им, той посочи, че епидемията от новия коронавирус е изправила много бизнеси пред безпрецедентен натиск и трудности. „Трябва да направим всичко възможно, за...
  • Осма среща на механизма за диалог между управляващите партии на Китай и Русия
    На 23 юли се проведе 8-мата среща на механизма за диалог между управляващите партии на Китай и Русия, приветствия до която изпратиха генералният секретар на ЦК на ККП и председател на КНР Си Дзинпин и президентът на Руската федерация Владимир Путин. Темата на срещата бе: „Светът в епохата след панде...
  • Китайска езикова школа C&B
    При желание да учите китайски или бизнес китайски език, китайска школа C&B скоро отваря своите врати. Ние сме професионално обучени българи, израснали около езика и неговата култура, което ни дава възможността да ви потопим в цялата му същност и красота. Учителите ни говорят български и английски, к...
  • PipeChina придоби газопровода „Юлин-Дзинан“
    Sinomart Development, дъщерно дружество на Sinopec Kantons Holdings, се съгласи да продаде 100 процента от дяловото си участие в Sinopec Yu Ji Pipeline Co, на China Oil & Gas Piping Network Corp (PipeChina), за 3,22 милиарда юана (460,2 милиона долара), според съобщение Sinopec Kantons Holdings във...
  • Синофарм: До края на годината ще имаме ваксина за COVID-19
    Макар кризата с COVID-19 в Китай да е практически преодоляна, местни фармацевтични компании работят активно за разработването на ваксини, някои от които вече преминаха ранни изпитания и се очаква излизането им на пазара до края на годината. Президентът на Китайската национална фармацевтична компания...
  • Паметта на героите
    Китай отбеляза 83-годишнината от избухването на Общонационалната анти-японска война На 7 юли се навършиха 83 години от избухването на Общонационалната анти-японска война в Китай. На много места в цялата страна се проведоха възпоменателни мероприятия, които почетоха паметта на героите, загинали във в...
  • Справедлива бизнес среда за китайските компании
    Надяваме се и вярваме, че Франция ще спази ангажиментите си за създаване на отворена, справедлива и недискриминационна бизнес среда за китайски компании, включително „Хуауей“, и ще работи за стабилното развитие на двустранните търговски и икономически отношения, заяви на вчерашната си пресконференци...
           ©2020 Китай днес