Основните принципи на традиционната китайска медицина били формулирани преди около две хиляди години. От тогава китайските учени и придворни лекари на многобройните императори непрекъснато добавяли по нещо към съкровищницата с методи и средства, помагащи да се съхрани физическото и психическото здраве. Едни от най-важните съвети на древните за дълголетието били събрани в трактата на легендарния даоиски монах, музикант и художник от 14 век Лън Цян „Основни правила за дълъг живот“. Като основна предпоставка за дълголетието даоиският монах определя тренировката на ума и умението да се контролират емоциите. Но освен това Лън Цян дава няколко практични съвета, които е полезно да се запомнят и изпълняват. Според исторически източници Лън Цян е живял повече от 100 години, така че навярно си струва да обърнем внимание на това какво е препоръчвал преди повече от 600 години. Сутрешно щастие Как би трябвало да започвате деня сутрин, ако сте решили да влезете в редиците на дълголетниците? С няколко лесни упражнения, които следва да се изпълняват докато сте още в леглото. Веднага след като се събудите отваряйте и затваряйте челюстта като че ли искате да захапете нещо, но без да отваряте устата. Повторете това движение много бавно 36 пъти. Редовното изпълнение на това упражнение ще заздрави зъбите. Освен това ще стимулира кръвообращението в мозъка. След като „загреете“ челюстите, следва упражнение за езика. В продължение на няколко минути правете кръгове с езика все едно масажирате венците. Ще забележите, че в устата ще започне да се натрупва слюнка. Според китайските лечители, гълтайки слюнката на малки порции, стимулирате храносмилателните процеси и следователно здравето като цяло. При следващото упражнение разтрийте лицето с длани, като че ли го измивате. Това ще освежи и подобри не само външния ви вид, но и настроението. Почувствахте ли прилив на добро настроение?Това е най-подходящия момент да станете от постелята и да отделите внимание не само на лицето. Направете масаж и на главата. Представете си, че пръстите на ръцете ви са зъбите на гребен и започнете да масажирате енергично, като че ли разресвате косата. Ще почувствате как цялото ви тяло се затопля и отпуска. С този масаж на главата вие като че ли включвате целия организъм към енергийната мрежа на живота. Сутрешният душ не е включен в препоръките на традиционната китайска медицина. Кожата трябва да поддържа естествения баланс на влагата, така че обичайната водна процедура може да се замени с отпускащ „сух душ“. За него се нуждаете само от твърда кърпа, с която да разтриете тялото. Изпълнявайте кръговите движения енергично и вашата кожа ще ви се отблагодари, че й помагате да остане мека, еластична и естествено овлажнена. Избирайки дневния тоалет, забравете за разголените горни части и се постарайте по всяко време на годината кръстът ви да не остава гол. От гледна точка на традиционната китайска медицина бъбреците са може би най-важния орган в човешкото тяло. Те са силно уязвими към всякакви инфекции, затова ги защитете с подходящо за сезона облекло. По същия начин обърнете внимание и на дълбочината на деколтето. Гърдите са мястото, където се намират сърцето и белите дробове, затова прекалено изрязаните блузки или рокля ще привлекат не толкова вниманието на силния пол, колкото куп здравословни проблеми. И ето вече сте напълно готови да започнете новия ден. Помълчете за здраве През деня отделете време за масаж на корема. 35 леки масажиращи кръга в посока на часовниковата стрелка, обхващащи цялата коремна област, ще бъдат от полза за храносмилането. Древните лечители ни учат също да не говорим прекалено много. Според тях, приказливите хора губят жизнена енергия Ци по-лесно от по-мълчаливите. Вечерно блаженство В края на дългия работен ден опитайте една лесна техника за отпускане, която предлага монахът Лън Цян. Затворете уста и поставете върха на езика зад горните зъби. Няколко пъти спокойно поемете дълбоко въздух и след това бавно издишайте. Не мислете за проблемите и неприятностите от деня, а безучастно наблюдавайте дишането си. Това толкова просто упражнение ще подейства положително на всички жизненоважни органи. Монахът Лън Цян е известен не само с тракта си за дълголетието, а и с огромния си принос за развитието на традиционната китайска медицина. Затова навярно си струва да добавим още един от неговите съвети. Постарайте се около вас винаги да звучи приятна музика. Това също ще ви помогне да удължите и обогатите живота си.