Намалете медицинските разходи с няколко малки промени в ежедневните навици

Високите цени на лекарствата, растящите разходи за лечение - всичко това е достатъчно, за да причини главоболия и дори още по-сериозни здравословни проблеми. Но от всяка ситуация винаги може да се намери изход. Най-добрият начин да намалите медицинските разходи е да предотвратите здравословните проблеми. Някои малки промени в ежедневните навици ще ви спестят пари и ще ви помогнат да подобрите качеството на живота. Не се заседявайте Наскоро учените доказаха, че продължителното заседяване на работното място, в училище, у дома на дивана пред телевизора, в колата и т. н. е свързано с редица здравословни проблеми. Според сп. Physical Activity and Health прекараните дълги часове в седене водят до високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар, увеличават риска от разширени вени, а червата залиняват. Липсата на достатъчно движение още преди пандемията бе застрашаващ здравето проблем, а сега според статистиките увеличи прекараните в седене часове със средно по три на ден. Но предвид разхлабването на ограниченията е от жизненоважно значение отново да се движим. Експертите започват да приравняват вредата от седящия начин на живот с тази от тютюнопушенето. Затова по-малкото седене е добра отправна точка за предпазване от редица хронични заболявания. За да не се заседявате, изберете някое от ежедневните си занимания, например разговор по телефона или четене, и ги вършете прави, на крак. Отделяйте време за спорт и разходки сред природата. Пийте вода Заменете газираните напитки, соковете, кафето и чая с вода, защото тя е по-полезна за здравето. Водата поддържа организма хидратиран, зарежда мускулите с енергия, възпрепятства образуването на камъни в бъбреците, помага на червата да функционират нормално. Достатъчно сън и почивка Не забравяйте и за съня. Неслучайно казват, че той е най-доброто лекарство. Достатъчното сън и почивка предпазват от сърдечни проблеми, инсулти, диабет, артрити, преждевременно остаряване, подобряват паметта и концентрацията. Представете си само колко пари харчим в наши дни, за да се справим с подобни здравословни проблеми, които можем да предотвратим, като си лягаме навреме. Затова, вместо да си навивате часовника за събуждане, го нагласете да ви напомня, че е време за сън и добра почивка. По-малко тревоги - повече усмивки Четиригодишните деца се смеят на всеки 4 минути, а възрастните трябва да правят това поне на всеки час веднъж. Смехът укрепва белите дробове, стимулира производството на клетки, които предпазват от инфекции, подобрява кръвообращението, храносмилането и дишането, намалява сърдечния ритъм, дори помага в борбата с излишните килограми. Известен факт е, че 1 минута смях от сърце се равнява на 30 минути физическо натоварване. Всеки има моменти, когато губи контрол над себе си, но нищо не ви пречи да си подготвите „една доза настроение за първа помощ“. Накарайте усмивката като слънчева светлина да озари живота ви и да стопли сърцето. Действайте, вместо само да говорите Желанието да бъдем здрави не бива да е само на думи. Не си търсете оправдания като „нямам време“ или „нямам търпение да продължа“. Вместо да се оплаквате, че сте напълнели или че биреното ви коремче е станало по-голямо, използвайте това време, за да направите нещо по въпроса. Започнете от днес и всеки ден променяйте по нещо от лошите си навици, така ще се запасите с достатъчно здраве, ще направите крачка към дълголетието и ще използвате парите си за по-приятни и ползотворни неща.

Още от броя
  • Традиционната култура блести на съвременните китайски сцени
    През последните години популярността на сценичните продукции, базирани на традиционната китайска култура, набира скорост както в страната, така и в чужбина. Танцовата драма със заглавието „Поетичен танц: Пътуването на една легендарна пейзажна картина“, която представя традиционни китайски костюми, с...
  • Новите качествени производствени сили зависят от развитието на технологиите и иновациите
    Нови качествени производителни сили. Това е една от новите ключови формулировка, която се появи след ежегодните сесии на Националния комитет на Китайския народен политически консултативен съвет (НК на КНПКС) и на Общокитайското събрание на народните представители (ОСНП). От тези нови производителни...
  • Китай е създал най-голямата система за онлайн докладване на заразни болести в света
    На пресконференцията на втората сесия на 14-ото ОСНП началникът на Националното бюро за контрол и превенция на заболяванията Уан Хъшън обясни, че Китай използва успешно най-новите научни и технологични постижения и информационни технологии, за да подобри научността и точността на превенцията и контр...
  • Два града илюстрират жизнеността на китайските пазари на едро
    Бизнес дейностите на пазарите за търговия на едро в Китай, показател за икономическите тенденции, се върнаха към предишните си оживени нива, възвестявайки по-широкото икономическо възстановяване на страната. Известен като един от най-големите центрове за производство в света, Китай е дом на широк сп...
  • „Джей Пи Морган Чейс“: китайският пазар е „незаменим“ за бизнеса
    Неотдавна Дезире Уан, главен изпълнителен директор на JPMorgan Asset Management China, заяви в интервю за „Блумбърг“, че „Джей Пи Морган Чейс“ планира да продължи усилията си за наемане на служители в Китай, за да разшири своя бизнес за управление на активи във втората по големина икономика в света....
  • 2000-годишна бронзова лампа с формата на гъска сияе в музея на Шоуджоу
    Лампите от династия Хан (202 г. пр. н. е. - 220 г. сл. н. е.) се отличават с разнообразна гама от форми. Сред тях има такива с дизайн на феникс, стъпала на дива гъска и красиви шарки, включващи волове и овце. Един забележителен пример е „Изрисуваната бронзова лампа във формата на гъска, носеща риба“...
  • КМГ организира мероприятието „Писма в облаците: историята ми с Китай“
    По случай 75-годишния юбилей от основаването на Китайската народна република международният канал по китайски език на Китайската медийна група организира мероприятието „Писма в облаците: историята ми с Китай“ в рамките на целия свят, което ще продължи до края на август тази година. По време на мероп...