Намалете медицинските разходи с няколко малки промени в ежедневните навици

Високите цени на лекарствата, растящите разходи за лечение - всичко това е достатъчно, за да причини главоболия и дори още по-сериозни здравословни проблеми. Но от всяка ситуация винаги може да се намери изход. Най-добрият начин да намалите медицинските разходи е да предотвратите здравословните проблеми. Някои малки промени в ежедневните навици ще ви спестят пари и ще ви помогнат да подобрите качеството на живота. Не се заседявайте Наскоро учените доказаха, че продължителното заседяване на работното място, в училище, у дома на дивана пред телевизора, в колата и т. н. е свързано с редица здравословни проблеми. Според сп. Physical Activity and Health прекараните дълги часове в седене водят до високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар, увеличават риска от разширени вени, а червата залиняват. Липсата на достатъчно движение още преди пандемията бе застрашаващ здравето проблем, а сега според статистиките увеличи прекараните в седене часове със средно по три на ден. Но предвид разхлабването на ограниченията е от жизненоважно значение отново да се движим. Експертите започват да приравняват вредата от седящия начин на живот с тази от тютюнопушенето. Затова по-малкото седене е добра отправна точка за предпазване от редица хронични заболявания. За да не се заседявате, изберете някое от ежедневните си занимания, например разговор по телефона или четене, и ги вършете прави, на крак. Отделяйте време за спорт и разходки сред природата. Пийте вода Заменете газираните напитки, соковете, кафето и чая с вода, защото тя е по-полезна за здравето. Водата поддържа организма хидратиран, зарежда мускулите с енергия, възпрепятства образуването на камъни в бъбреците, помага на червата да функционират нормално. Достатъчно сън и почивка Не забравяйте и за съня. Неслучайно казват, че той е най-доброто лекарство. Достатъчното сън и почивка предпазват от сърдечни проблеми, инсулти, диабет, артрити, преждевременно остаряване, подобряват паметта и концентрацията. Представете си само колко пари харчим в наши дни, за да се справим с подобни здравословни проблеми, които можем да предотвратим, като си лягаме навреме. Затова, вместо да си навивате часовника за събуждане, го нагласете да ви напомня, че е време за сън и добра почивка. По-малко тревоги - повече усмивки Четиригодишните деца се смеят на всеки 4 минути, а възрастните трябва да правят това поне на всеки час веднъж. Смехът укрепва белите дробове, стимулира производството на клетки, които предпазват от инфекции, подобрява кръвообращението, храносмилането и дишането, намалява сърдечния ритъм, дори помага в борбата с излишните килограми. Известен факт е, че 1 минута смях от сърце се равнява на 30 минути физическо натоварване. Всеки има моменти, когато губи контрол над себе си, но нищо не ви пречи да си подготвите „една доза настроение за първа помощ“. Накарайте усмивката като слънчева светлина да озари живота ви и да стопли сърцето. Действайте, вместо само да говорите Желанието да бъдем здрави не бива да е само на думи. Не си търсете оправдания като „нямам време“ или „нямам търпение да продължа“. Вместо да се оплаквате, че сте напълнели или че биреното ви коремче е станало по-голямо, използвайте това време, за да направите нещо по въпроса. Започнете от днес и всеки ден променяйте по нещо от лошите си навици, така ще се запасите с достатъчно здраве, ще направите крачка към дълголетието и ще използвате парите си за по-приятни и ползотворни неща.

Още от броя
  • Кораб с ядрен двигател спечели наградата за патенти
    Кораб с ядрен двигател, разработен от пет китайски компании за научноизследователска и развойна дейност, спечели китайската награда за патенти. Наградата е учредена от Китайската администрация за интелектуална собственост и Световната организация за интелектуална собственост. Тя е единствената прави...
  • Използвайте повече мед и канела за по-силно сърце и имунитет
    Медът и канелата са познати като лечебно средство на много култури от незапомнени времена. За меда се споменава в древни римски, гръцки, египетски и ведически писания, а канелата се използва в традиционните медицини на Китай и Индия повече от 2000 години. Медът 82% от теглото на меда е захар, от кои...
  • Отдаването на самолети на лизинг в Китай се разширява
    В Китай от 4054 регистрирани пътнически самолета до края на 2021 г. 62 процента са били на лизинг, спрямо 35 процента през 2010 г., показват данни на статистиката. До 2021 г. 15 финансирани от Китай лизингодатели на самолети са били сред първите 50 в света спрямо само един през 2009 г. Съзряването н...
  • Политбюро на ЦК на ККП обсъди стопански въпроси
    Преди няколко дни Политбюро на ЦК на ККП проведе заседание, ръководено от генералния секретар на ЦК на ККП Си Дзинпин. Участващите в него ръководители обсъдиха сегашната икономическа ситуация и планираха бъдещите действия. Според участниците през тази година на фона на сериозната международна обстан...
  • Спешна поръчка от СЗО за тестове за маймунска шарка
    Компания ZJ Bio-tech от Шанхай получи спешна поръчка от СЗО за тестове за маймунска шарка, което ще помогне за точната диагностика и овладяването на заразата. Неотдавна СЗО обяви извънредна ситуация за общественото здраве в световен мащаб заради разрастващата се епидемия. Разработените от ZJ Biotech...
  • Туристическият панаир в Кунмин China Int'l Travel Mart 2022
    Интересът на посетителите към тридневния туристически панаир China International Travel Mart (CITM), който се проведе в края на юли в Кунмин, югозападната китайска провинция Юннан, бе изключително голям. China International Travel Mart стартира след прекъсване от една година поради пандемията от COV...
  • Музеят на традиционната китайска медицина в Гуандун
    Със специална церемония неотдавна бе открит обновеният Музей на традиционната китайска медицина в Гуандун. Модернизираният музей има няколко нови зали и предлага повече удобства за посетителите. В залата за билки например са изложени 600 цветни бутилки с целебни разтвори и множество лечебни растения...