Намалете медицинските разходи с няколко малки промени в ежедневните навици

Високите цени на лекарствата, растящите разходи за лечение - всичко това е достатъчно, за да причини главоболия и дори още по-сериозни здравословни проблеми. Но от всяка ситуация винаги може да се намери изход. Най-добрият начин да намалите медицинските разходи е да предотвратите здравословните проблеми. Някои малки промени в ежедневните навици ще ви спестят пари и ще ви помогнат да подобрите качеството на живота. Не се заседявайте Наскоро учените доказаха, че продължителното заседяване на работното място, в училище, у дома на дивана пред телевизора, в колата и т. н. е свързано с редица здравословни проблеми. Според сп. Physical Activity and Health прекараните дълги часове в седене водят до високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар, увеличават риска от разширени вени, а червата залиняват. Липсата на достатъчно движение още преди пандемията бе застрашаващ здравето проблем, а сега според статистиките увеличи прекараните в седене часове със средно по три на ден. Но предвид разхлабването на ограниченията е от жизненоважно значение отново да се движим. Експертите започват да приравняват вредата от седящия начин на живот с тази от тютюнопушенето. Затова по-малкото седене е добра отправна точка за предпазване от редица хронични заболявания. За да не се заседявате, изберете някое от ежедневните си занимания, например разговор по телефона или четене, и ги вършете прави, на крак. Отделяйте време за спорт и разходки сред природата. Пийте вода Заменете газираните напитки, соковете, кафето и чая с вода, защото тя е по-полезна за здравето. Водата поддържа организма хидратиран, зарежда мускулите с енергия, възпрепятства образуването на камъни в бъбреците, помага на червата да функционират нормално. Достатъчно сън и почивка Не забравяйте и за съня. Неслучайно казват, че той е най-доброто лекарство. Достатъчното сън и почивка предпазват от сърдечни проблеми, инсулти, диабет, артрити, преждевременно остаряване, подобряват паметта и концентрацията. Представете си само колко пари харчим в наши дни, за да се справим с подобни здравословни проблеми, които можем да предотвратим, като си лягаме навреме. Затова, вместо да си навивате часовника за събуждане, го нагласете да ви напомня, че е време за сън и добра почивка. По-малко тревоги - повече усмивки Четиригодишните деца се смеят на всеки 4 минути, а възрастните трябва да правят това поне на всеки час веднъж. Смехът укрепва белите дробове, стимулира производството на клетки, които предпазват от инфекции, подобрява кръвообращението, храносмилането и дишането, намалява сърдечния ритъм, дори помага в борбата с излишните килограми. Известен факт е, че 1 минута смях от сърце се равнява на 30 минути физическо натоварване. Всеки има моменти, когато губи контрол над себе си, но нищо не ви пречи да си подготвите „една доза настроение за първа помощ“. Накарайте усмивката като слънчева светлина да озари живота ви и да стопли сърцето. Действайте, вместо само да говорите Желанието да бъдем здрави не бива да е само на думи. Не си търсете оправдания като „нямам време“ или „нямам търпение да продължа“. Вместо да се оплаквате, че сте напълнели или че биреното ви коремче е станало по-голямо, използвайте това време, за да направите нещо по въпроса. Започнете от днес и всеки ден променяйте по нещо от лошите си навици, така ще се запасите с достатъчно здраве, ще направите крачка към дълголетието и ще използвате парите си за по-приятни и ползотворни неща.

Още от броя
  • Писмото на Си Дзинпин до неговия баща
    В офиса на китайския председател Си Дзинпин на видно място са поставени няколко семейни снимки от различни периоди. На една от тях Си Дзинпин бута инвалидната количка на възрастния си баща, а до него са съпругата му и дъщеря му. Баща му Си Джунсюн е изиграл важна роля в живота на Си Дзинпин, което м...
  • Международното изложение за потребителски стоки
    Второто международно изложение за потребителски стоки в Китай ще се проведе в Хайкоу, провинция Хайнан, от 26 до 30 юли, заявиха от Международния бизнес съвет на Хайнан. Изложението служи като важна платформа за отварянето на високо ниво, насърчаването на потреблението и търговията и изграждането на...
  • Сътрудничество за справянето с пластмасови отпадъци
    Наскоро постоянният представител на Китай в Световната търговска организация (СТО) Ли Чънган каза в Женева, че Китай е готов да си сътрудничи с другите членове на организацията в справянето с глобалните предизвикателства от замърсяването с пластмасови отпадъци. На пресконференция относно инициатива...
  • Инициативата за глобално развитие - „ускорител за възстановяването на света“
    Наскоро китайският председател Си Дзинпин участва онлайн в 25-ия международен икономически форум в Санкт Петербург. В речта на форума той подчерта необходимостта от „насърчаване на инициативата за глобално развитие и съвместен стремеж към мир и просперитет“ и отправи няколко предложения - за създава...
  • Трите победителки в „Китайски езиков мост“ виждат бъдещето си, свързано с китайския език и култура
    В Националния кръг на международното състезание „Китайски езиков мост“ за ученици и студенти, състоял се неотдавна във ВТУ Св. св. Кирил и Методий“, участваха 12 гимназисти и 6-има студенти. „Китайският езиков мост“ е авторитетно и уникално международно състезание, чиито финали предстоят по-късно та...
  • Китай победи Бразилия, която е номер 1 в световния волейбол
    Китай спечели първата си победа в Мъжката лига на волейболните нации (VNL) за 2022 г., като преодоля в столицата Бразилия домакините, които защитаваха шампионската си титла от миналогодишния шампионат, съобщи китайският англоезичен вестник „Чайна дейли“. Китайският отбор обаче успя да победи с 25-23...
  • Китай прие първия си петгодишен план за подобряване на здравните услуги
    Китай представи първия си петгодишен план за по-добри здравни услуги до 2025 г. В него се поставя задачата за увеличаване на средната продължителност на живот с още една година. Целта е и да се усъвършенства системата за реагиране при епидемии и други извънредни ситуации, свързани с общественото здр...